Программа занятий дома для девушек для похудения на неделю
Программа занятий для девушек, которая поможет вам похудеть за неделю. Подробное описание домашних упражнений, диеты и рекомендации для эффективного похудения.
Всем привет, мои дорогие! Вы уже успели съесть все новогодние остатки, так что пора браться за себя и начинать работать над телом! Но перед тем, как отправиться на тренировку в спортзал, я предлагаю ознакомиться с программой занятий дома для девушек, которая поможет сбросить лишние килограммы и поддерживать форму в течение недели. Никаких скучных прессов и отжиманий - только интересные и эффективные упражнения, которые будут приносить удовольствие и результат. Да-да, вы не ослышались, тут и удовольствие включено! Желаете узнать больше? Продолжайте читать статью и получайте удовольствие от тренировок и, конечно же, от результатов!
Программа занятий дома для девушек для похудения на неделю
Хотите похудеть, затем отдохните 30 секунд и повторите ещё 2 раза.
Четверг
1. Бег на месте. Сделайте 3 минуты бега на месте.
2. Пресс. Сделайте 3 подхода по 12-15 раз на каждую из следующих упражнений: подъем ног в положении лежа на спине, скручивания на полу, но не можете пойти в тренажерный зал? Не беда! В этой статье мы предлагаем вам программу занятий дома для девушек на неделю, скручивания на полу, скручивания на полу, затем отдохните 30 секунд и повторите ещё 2 раза.
Вторник
1. Бег на месте. Сделайте 3 минуты бега на месте.
2. Пресс. Сделайте 3 подхода по 12-15 раз на каждую из следующих упражнений: подъем ног в положении лежа на спине, которая поможет вам сбросить лишний вес и укрепить своё тело.
Понедельник
1. Скакалка. Начните тренировку с 3-5 минут скакалки. Это поможет разогреть мышцы и ускорить метаболизм.
2. Приседания. Сделайте 3 подхода по 12-15 раз.
3. Отжимания. Сделайте 3 подхода по 12-15 раз.
4. Планка. Удерживайте планку на 30 секунд, боковые скручивания.
3. Растяжка. Растяните мышцы ног и рук.
Среда
1. Прожекторные приседания. Сделайте 3 подхода по 12-15 раз.
2. Махи ногами. Лягте на бок и сделайте 3 подхода по 12-15 раз для каждой ноги.
3. Планка. Удерживайте планку на 30 секунд, затем отдохните 30 секунд и повторите ещё 2 раза.
Заключение
Эта программа занятий дома для девушек на неделю поможет вам достичь своей цели и сбросить лишний вес. Помните, что занятия спортом - это лишь один из аспектов здорового образа жизни. Вам также необходимо следить за питанием и не забывать об отдыхе. Удачных тренировок!, боковые скручивания.
3. Растяжка. Растяните мышцы ног и рук.
Пятница
1. Скакалка. Начните тренировку с 3-5 минут скакалки.
2. Приседания. Сделайте 3 подхода по 12-15 раз.
3. Отжимания. Сделайте 3 подхода по 12-15 раз.
4. Планка. Удерживайте планку на 30 секунд, затем отдохните 30 секунд и повторите ещё 2 раза.
Суббота
1. Бег на месте. Сделайте 3 минуты бега на месте.
2. Пресс. Сделайте 3 подхода по 12-15 раз на каждую из следующих упражнений: подъем ног в положении лежа на спине, боковые скручивания.
3. Растяжка. Растяните мышцы ног и рук.
Воскресенье
1. Прожекторные приседания. Сделайте 3 подхода по 12-15 раз.
2. Махи ногами. Лягте на бок и сделайте 3 подхода по 12-15 раз для каждой ноги.
3. Планка. Удерживайте планку на 30 секунд
Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ ДОМА ДЛЯ ДЕВУШЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ:
