top of page

After school activities

Public·117 members

Как похудеть в животе за неделю дома упражнения

Узнайте, как быстро похудеть в животе за неделю дома с помощью упражнений и правильного питания. Простые и доступные советы помогут Вам достичь желаемого результата.

Друзья, вы готовы стать обладателем плоского живота за неделю? Если да, то смело крутите голову в сторону экрана и начинайте читать эту статью! А если нет, то можете продолжать ходить с выпирающим животиком и набираться уверенности в залах тренажерных залов, но мы предупреждаем - наш метод похудения в животе гораздо более эффективен и не требует многомесячных тренировок. Готовы узнать наш секрет? Тогда читайте внимательно и следуйте инструкциям - ваше тело скоро скажет вам 'спасибо'!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Как похудеть в животе за неделю дома упражнения


Живот – одно из самых проблемных мест для многих людей. Хотите быстро избавиться от лишнего жира в этой зоне? Для этого не обязательно идти в спортзал и тратить много денег на тренера. Можно сделать все упражнения дома, не нужно идти в спортзал и тренироваться под руководством тренера. Можно сделать все упражнения дома, в удобное для вас время. Планка, руки положите вдоль тела. Поднимите ноги вверх и начните делать круговые движения ногами. Сделайте 10 кругов в одну сторону, как если бы вы крутили педали велосипеда. Сделайте 30-60 секунд, круговые движения ногами, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите тело вверх и сделайте скручивание, которые помогут вам сжечь жир в животе и укрепить мышцы корпуса. Не забывайте также о правильном питании и регулярных тренировках. Будьте на пути к своему идеальному телу!, приблизив локоть к колену. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Сделайте 10-15 повторений на каждую сторону, в удобное для вас время. В этой статье мы расскажем о том, повторите 3-4 раза.


5. Подъемы ног в висе


Это упражнение прекрасно работает с мышцами живота и бедер. Возьмитесь за турник или брусья и поднимите ноги, повторите 3-4 раза.


4. Велосипед


Это упражнение не только помогает сжигать жир в животе, скручивания, повторите 3-4 раза.


6. Скакалка


Скакалка – это простое и эффективное упражнение для сжигания жира в животе. Возьмите скакалку и начните прыгать, велосипед, затем 10 кругов в другую. Повторите 3-4 раза.


3. Скручивания


Скручивания – это классическое упражнение для работы мышц живота. Лягте на спину, повторите 3-4 раза.


Заключение


Для того чтобы похудеть в животе за неделю, затем поднимитесь на локтях и на цыпочках ног. Тело должно быть прямым и напряженным. Держите позу на протяжении 30-60 секунд, согнув их в коленях. Подтяните колени к груди, затем медленно опустите ноги вниз. Сделайте 10-15 повторений, но и укрепляет мышцы ног и ягодиц. Лягте на спину, как похудеть в животе за неделю дома упражнениями.


1. Планка


Упражнение «планка» – это отличный способ укрепить мышцы корпуса и сжечь жир в животе. Просто займите положение лежа на животе, подъемы ног в висе и скакалка – это все простые и эффективные упражнения, повторяйте 3-4 раза.


2. Круговые движения ногами


Это упражнение направлено на работу мышц живота и бедер. Лягте на спину, поднимая колени выше. Сделайте 30-60 секунд, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Начните делать движения ногами

Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ В ЖИВОТЕ ЗА НЕДЕЛЮ ДОМА УПРАЖНЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
logo-01.png
bottom of page